Ascenció al Pic de la Font Blanca (Andorra)

LLOC: Pirineu d’Andorra

ITINERARI: Carretera vella a les pistes d’esquí d’Ordino (aparcament) – El Comís Vell – El Castellar – Pic de Font Blanca – Estany Esbalçat – Les Planes – Aparcament

NIVELL: ****/Cal experiència

TEMPS: 9 h

DISTÀNCIA: 11 km

DESNIVELL: + 1.100 m / – 1.100 m

MAPES I INFORMACIÓ: Mapa Editorial Alpina: Andorra. Esc. 1:40.000

MATERIAL NECESSARI: Motxilla i funda impermeable, paravents impermeable, farmaciola, manta tèrmica, botes de muntanya, roba esportiva còmode i transpirable, roba i accessoris d’abric (roba tèrmica, guants, buff, gorro), gorra o barret, ulleres de sol amb filtre 3 o 4, crema solar i cacau de llavis, frontal i piles, menjar (inclou menjar d’atac: fruits secs, barretes de cereal, fruita,…), aigua abundant (mínim 1,5L), bastons, mapa de la zona, brúixola i/o GPS.

DESPLAÇAMENT: Cotxes particulars (despeses a compartir)

TROBADA: Aparcament carretera vella a les pistes d’esquí d’Ordino, a les 9 h.

REUNIÓ PRÈVIA: No prevista

NOTA:

• Anem amb compte! Cal estar familiaritzat/da amb la pràctica física de l’excursionisme en entorns d’alta muntanya estival, així com amb la superació de desnivells pronunicats i/o continuats.
• Curiositat! La deshidratació és la causa més important de fatiga durant l’activitat física, i un desencadenant de lesions musculars i articulars. És important començar la pràctica esportiva amb una correcta hidratació. Si l’activitat es realitzarà en entorns calurosos o amb una humitat abundant, és convenient prendre prop de mig litre d’aigua amb sals minerals durant l’hora prèvia, divit en quatre dosis cada 15 minuts (150-200 ml cada 15 minuts). En activitats inferiors a 1 hora de durada i de baixa intensitat, prendre líquids pot ocasionr sensació de pesadesa, ja que el buidat gàstric és lent. En aquest cas, amb la ingesta d’aigua al finalitzar l’exercici ja n’hi haurà suficient. En activitats superiors a 1 hora, l’objectiu serà reemplazar la pèrdua d’aigua corporal i aportar una font d’energia, per tant, seà recomanable prendre una beguda isotònica amb dosis de 200 ml cada 15-20 minuts.