Caminades de Capvespre: Del Castell de Cornellà a la Torre de la Miranda

LLOC: Cornellà de Llobregat (Baix Llobregat)

ITINERARI: Cine Titàn, Castell de Cornellà, parc de Rosa Sensat i Vila, Colònia i fàbrica de Can Rosés. passeig del Canal, Torre de La Miranda, Parc de Can Mercader, plaça Joan Miró

NIVELL: **/Fàcil

TEMPS: 2h 30′

DISTÀNCIA: 7 km

DESNIVELL: + 50 m / – 50 m

MATERIAL NECESSARI: Motxilla i funda impermeable, paravents impermeable, farmaciola, manta tèrmica, calçat còmode de tresc, roba esportiva còmode i transpirable, roba i accessoris d’abric (roba tèrmica, guants, buff, gorro), gorra o barret, ulleres de sol, crema solar, menjar (inclou menjar d’atac: fruits secs, barretes de cereal, fruita,…), aigua abundant, bastons (opcional).

DESPLAÇAMENT: Transport públic

TROBADA: Estació FGC Cornellà Riera a les 18 h. del matí. El tren surt de Plaça Espanya a les 17:36. Bitllet d’una zona.

REUNIÓ PRÈVIA: No prevista

NOTA:

• Curiositat! La deshidratació és la causa més important de fatiga durant l’activitat física, i un desencadenant de lesions musculars i articulars. És important començar la pràctica esportiva amb una correcta hidratació. Si l’activitat es realitzarà en entorns calurosos o amb una humitat abundant, és convenient prendre prop de mig litre d’aigua amb sals minerals durant l’hora prèvia, divit en quatre dosis cada 15 minuts (150-200 ml cada 15 minuts). En activitats inferiors a 1 hora de durada i de baixa intensitat, prendre líquids pot ocasionr sensació de pesadesa, ja que el buidat gàstric és lent. En aquest cas, amb la ingesta d’aigua al finalitzar l’exercici ja n’hi haurà suficient. En activitats superiors a 1 hora, l’objectiu serà reemplazar la pèrdua d’aigua corporal i aportar una font d’energia, per tant, seà recomanable prendre una beguda isotònica amb dosis de 200 ml cada 15-20 minuts.