Anul·lada Vall de Núria al Pirineu Oriental – Entrenaments Trail 23

Data: Diumenge 8 d’octubre

Introducció

Introducció al skyrunning, descobreix la tècnica específica del trail running en terreny tècnic (tarteres pirinenques, senders exposats, alta muntanya…) en un recorregut emblemàtic per la Vall de Núria, al Pirineu Català Oriental. No t’ho perdis, el recorregut té més baixada que pujada!

Descripció

PROGRAMA DE LA SORTIDA

* El programa de la sortida en susceptible a canvis en funció del número d’assistents

SESSIÓ PRÈVIA TELEMÀTICA, A DEFINIR VIA WHATSAPP.

(S’enviarà l’enllaç de la reunió a tothom inscrits uns dies abans pel grup de WhatsApp).

• Continguts de la sessió prèvia a la sortida:
  • Presentació de la ruta.
  • Repàs de la logística de cotxes (Queralbs – Fontalba)
  • Repàs equipament i material obligatori.
  • Resolucions de dubtes

Diumenge, 8 de Octubre

• Punt de trobada: Al mati (7:30h) a Queralbs. Tothom esmorzat i preparat/da per començar l’entrenament! Caldrà deixar la meitat dels cotxes a Queralbs i pujar amb l’altre meitat a Fontalba.
• Itinerari: Fontalba – Puigmal – Núria – Queralbs. Recorregut lineal amb baixada infinita amb gairebé 2 quilòmetres de desnivell negatiu.
• https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/fontalba-puigmal-nuria-queralbs-56619344
• Nivell: **/Mitjà
• Distància: 17km aprox.
• Desnivell: +900m / -1800m aprox. 
• Temps estimat: 7-8 hores

*El dinar/berenar/sopar/vermut es farà al bar Gusi (Ribes de Freser), no està inclòs en el producte

INFORMACIÓ RELLEVANT

MATERIAL PER PERSONA IMPRESCINDIBLE

• Roba tècnica i calçat de trail running
  • Jaqueta impermeable i transpirable amb caputxa (idealment Gore-Tex o bé amb un mínim de 10000 mm de columna d’aigua)
  • Samarreta tèrmica (si no es porta posada, dins una bossa de plàstic a la motxilla)

OPCIONAL

• Pantalons tèrmics (dins una bossa de plàstic a la motxilla)
• Pantalons impermeables
• Buff i guants
• Crema solar
• Cacau de llavis
• Frontal d’emergència
• Xiulet
• Ulleres de sol
• Pals (si es vol). Recomanable per aquells corredors que vulguis provar alguna cursa de llarga distància (pel fet d’anar-se acostumant a córrer amb pals)
• Manta tèrmica i embenat elàstic per a possibles esquinços o torçades de peu
• Motxilla còmoda i que hi càpiga tot.
• Menjar i aigua (2l) * Tots els dubtes respecte al material es resoldran durant la sessió prèvia.

** És important comptar amb l’equipació personal adient

EL PREU INCLOU

• Assegurança d’accidents i RC pròpia del CEC.
• Formació tècnica de baixades tècniques en recorreguts tècnics d’alta muntanya
• Baixada infinita des del cim del Puigmal fins al cremallera de Queralbs
• Tècnic de trail running titulat/da

EL PREU NO INCLOU

• Despeses de transport: els i les participants s’organitzen amb cotxes particulars. Es farà un grup de whatsapp per a poder mantenir el contacte amb la resta de participants i els guies així per coordinar-se millor.
• El dinar de diumenge!

NIVELL ESPORTIU MÍNIM I EXPERIÈNCIA

• Experiència en trail running
• Condició física suficient per afrontar els recorreguts prèviament mencionats. No patir pel ritme, però cal ser capaç de realitzar 5-6 hores d’activitat física de baixa intensitat