5a NordiCEC | Curs d’iniciació inclusiu a la Marxa Nòrdica i Pilatwalk

La marxa nòrdica està reconeguda com una de les activitats fisicoesportives més beneficiosos per a la salut, ja que promou la funció principal de l’organisme, que és caminar. A la tècnica de la marxa nòrdica s'hi incorporen uns bastons dissenyats especialment per a la impulsió, que permeten caminar amb més velocitat, tot activant quasi el 90% de la musculatura. A més, amb la utilització dels bastons tenim la sensació de menor cansament, alliberant el tren inferior i les articulacions que el componen. La tècnica és molt important, i per això és necessari aprendre amb una persona qualificada.

A la NORDICEC tindrem persones instructores titulades que ens acompanyaran durant tot el recorregut per ajudar-nos a millorar la tècnica de la marxa nòrdica. També hi haurà lloguer de bastons per facilitar la iniciació a aquesta activitat que cada vegada té més adeptes.

PROGRAMA:

• 09:30h a 10:30h – Registre d'inscrits/es i recollida de l'obsequi (lloguer de bastons de marxa nòrdica – 6€)
• 10:30h a 11:30h – Taller d'iniciació a la marxa nórdica
• 11:30h a 12:00h – Exercicis de pilatwalk* amb música
• 12:00h a 13:00h – Petit recorregut per aplicar els continguts apresos
• 13:00h – Finalització de l'activitat i sorteig de material esportiu.
• 13:00h a 13:30h – Avituallament final i comiat

*Pilatwalk, l´activitat de moda, és el maridatge entre un exercici cardiovascular com la marxa nòrdica i la tonificació amb els teus bastons amb el mètode pilates. Aprèn amb música i molta diversió!

TROBADA: Escola Thau d'Esplugues de Llobregat – Clica aquí

LLOC: Esplugues de Llobregat

INSCRIPCIONS: Inscripcions online obertes fins divendres 3 de maig a les 12h o fins a exhaurir-se.

EN EL CAS QUE QUEDIN INSCRIPCIONS, ET PODRÀS INSCRIURE AL MATEIX DIA DE L'ACTIVITAT A PARTIR DE LES 9:30h I FINS LES 10:30h.

Per qualsevol incidència amb la inscripció poseu-vos en contacte amb el CEC al 933 152 311, dilluns a dijous de 10:30 h a 13 h i de 17 h a 21 h i divendres de 10:30 h a 13 h.

PREUS:

• Socis/es del CEC: 13 €
• Socis/es participatius i Federats/des FEEC: 15 €
  • Si ets federat/da FEEC omple el següent formulari per obtenir el teu CUPÓ de descompte que hauràs d'introduir a l'hora de fer la inscripció. Clica aquí
• General: 17 € (inclou assegurança)



*Posteriorment a la inscripció, es comprovarà que la persona sigui sòcia sigui federada. En cas contrari, no podrà dur a terme l'activitat a no ser que aboni la diferència corresponent.

EDAT: A partir de 10 anys. Els menors de 16 anys hauran d’anar acompanyats d’un/a tutor legal que també s’hagi inscrit a la NORDICEC.

NIVELL: **/Fàcil

COM ARRIBAR: La ubicació de l'Escola Thau és una de les portes d’entrada a la muntanya de Collserola, es troba just a tocar de la Ronda de Dalt (sortida 10) i del transport públic: Metro Zona Universitària (Línia 3 i Línia 9S) i autobús (línies 63, 68, 78, 113, H2, H4).

MATERIAL NECESSARI: Motxilla petita o altre semblant (ronyonera, armilla,…), roba esportiva còmoda i transpirable, calçat esportiu tipus "vamba" de trail running, GOT O ALTRE RECIPIENT REUTILITZABLE per anar omplint, paravents impermeable, roba i accessoris d'abric per treure i posar (guants, buff, gorro), gorra o barret, ulleres de sol, crema solar, bastons de Marxa Nòrdica.

NORMATIVA:

• L’edat mínima per poder participar en l'activitat és de 10 anys en el mateix dia de la prova.
• Els menors de 18 anys en data de la prova estan obligats a lliurar a l’organització una autorització paterna o de tutor.
• Els menors de 16 anys en data de la prova estan obligats a anar acompanyats d’un adult durant tot el recorregut i el dret d’admissió recaurà a criteri de l’entitat, que és qui avaluarà l’aptitud física del participant.
• Si un menor abandona la marxa, el seu acompanyant no podrà continuar sota cap circumstància.

DEVOLUCIONS:

• El fet de no poder gaudir de l'activitat per motius aliens a l'organització (meteorologia, etc.), implica no tenir dret a cap devolució.
• En cas de notificar la no participació a la 5a NordiCEC per causes personals comportarà l'aplicació de la política de devolucions de les activitats del CEC.